一.活动日程：
日期
时间
内容
备注
7月31日
Day1
9：00-18：00
1.酒店入住
苏州树山情调清禅精品民宿
树山情调清禅民宿（rmb左右）
最近高铁站：苏州新区站（打车至酒店22分钟）（武汉来回高铁rmb左右）
18：00-19：30
2.一山一宿晚餐
品尝树山苏帮菜（人均rmb80）
19：30-20：00
3.分组和安全会议
AB路线分组
20：30-21：30
4.漫步树山民宿区
品尝树山时令水果（rmb30）
8月1日
Day2
5：00-5：30
1.酒店早餐
5：30-6：00
2.打车前往徒步起点
A队至灵岩山景区东门口灵岩山景区东门
B队至苏州乐园森林水世界
6：00-11：00
3.徒步
A路线20km，爬升m左右；B路线5km，爬升m左右
网红打卡点-山坡演唱会
A路线
11：00-11：30
4.酒店退房
11：45-13：30
5.徒步滋补鸡汤午餐
人均80rmb左右
13:30-
6.网红咖啡苏州树山遇见山精品民宿
人均50rmb左右
二.活动内容特色
Day1
1.高铁至苏州新区站，打车至苏州书香世家温泉度假酒店，酒店位于大阳山风景区全国文明示范树山生态村。树山村年被评为森林乡村，村内绿树环绕，鸟语花香，山清水秀，瞬间离开都市喧嚣，村中负氧离子浓度平均2p/cm3。酒店费用大约每晚左右。亮点在于酒店选址既是民宿景区，也是徒步路线的终点，非常方便。
2.品尝树山农家乐，野菜馄饨，红烧鸡，炒土鸡蛋，红烧萝卜等农家美味。这里可以尝到苏州农家的家常菜。
3.7-8月份天气炎热，安全第一，借用餐之际，由苏州班精通灵树线徒步的同学进行安全指导，考虑到同学们体力和运动经历不同，把队伍分AB组，检查装备。A组为全程组，B组为体验组。
4.品尝时令水果4-6月杨梅，7-9月翠冠梨。刚刚结束的杨梅季，又迎来树山翠冠梨成熟的季节。
Day2
1.早餐（时间较早，如果酒店早餐没有开放，需要前夜准备早餐食物，比如三明治，酸奶等）
2.5：30准时酒店大堂集合出发。A队打车至灵岩山风景区东门口，理论耗时30-40分钟，6：00-6：10开始徒步；B队打车至苏州乐园森林水世界，理论耗时20-25分钟，5：50-6：00开始徒步。（家在苏州未住宿同学看好起点开始时间，准时到达）
灵岩山景区东门
苏州乐园森林水世界
3.徒步
-A路线为灵树线单程全程，从灵岩山风景区东门至树山风景区终点，路线总长20km，爬升m；B路线只进行灵树线最关键路线，即翻越大阳山，从绝望坡开始至树山景区终点，路线总长5km，爬升m。
-路线主要途径点：（A）表示A队途经点；（B）表示B队途经点
(1).灵岩山（海拔m）（A）
从灵岩山景区东门口上山路全部是石阶路，海拔米，石阶路上常有人一步一磕头前往山顶的灵岩山寺拜佛，当你看到黄色围墙的寺庙时，你就到达灵岩山顶了。其实这个山顶才是徒步越野的起点。
(2)大焦山诸峰（海拔m）(A)
经过灵岩寺寺庙大门往后山方向走大约百米左手边有一条小道，旁边还有一块“还灵白线一片洁净”倡议书。从小道一直走，就会来到一段上下坡相结合充满沙砾的山路，爬到山头的位置就是大焦山。山坡石头风化严重，下山路特别滑，要注意脚下，防滑越野鞋很重要。这里有网红打卡点-山坡演唱会，A队队员可以在山坡演唱稍作逗留并补给休息，苏州班同学为大家带来山坡演唱会。下山特别陡峭的地方有绳索可以抓，也是下山最有乐趣的地方。所以防滑手套很有必要。还有网红打卡点，小石桥，灵树必须留影纪念的地方。
（3）五峰山（海拔m）（A）
顾名思义，有五座山峰。北东走向，主峰五峰山，海拔米；次峰仙人山位于主峰东北1.0公里，海拔.1米；次峰银顶山位于主峰西北0.7公里，海拔.5米；次峰大山头位于主峰西南0.9公里，海拔.5米。山体由砂页岩和花岗岩构成。
起点是五峰山道院下的小集市，到达这个小集市可以稍作补给，小集市大多是一些老人开的小店，给烧香的人提供素馄饨素面条。虽然小集市不起眼，但每次到这里就给人特别亲切的感觉，就像小时候跟外公外婆一起去过的小集市。
（5）大阳山（海拔m）-树山（A）（B）
大阳山是规划成熟网红森林公园，非常适合越野爬山，整个景区非常干净。是本次拉练B队的主战场，也是A队的最后一站，虽然全程只有5km，但是可千万不要小看这5km，位于苏州乐园森林水世界附近的绝望坡是起点，听绝望坡这个名字仔细感觉下。绝望坡比较陡峭，一口气就是m，全程最有挑战的爬坡，所以B队队员爬坡时注意休息，但是也不要休息太久，整个上坡控制在50分钟左右。
大阳山到树山的下山路有很多，找到前往木栈道的下山路口往木栈道和竹林方向下山。经过杨梅园（4月杨梅季，掉下来的杨梅染红木栈道）到达竹林，再进去就回到树山风景区。
4.酒店退房
B队队员应该很早就结束了，可以提早回酒店沐浴更衣，稍作休息再收拾打包退房。
5.徒步滋补鸡汤午餐
11：45到达指定午餐地点，武汉大学亚沙苏州队灵树拉练传统滋补鸡汤农家乐。徒步大量消耗之后的午餐是真滴香!你会发现这是你吃过的最好吃的一顿饭之一。
6.网红咖啡座谈会
享用网红咖啡的同时分享徒步心得和讨论下一次越野拉练时间和地点。
行程结束
装备清单：
1
越野背包
装必要的衣服、补给、水等
2
遮阳帽
防晒
3
运动眼镜或墨镜
灵树线无风沙，怕紫外线强光的同学可佩戴
4
速干短袖
出汗速干
5
防晒袖套
防晒
6
手套
防晒、防防摩
7
登山杖
1-2根，爬升时助力
8
速干长裤、压缩裤
防晒、速干，根据个人情况酌情选择
9
髌骨带
下山膝盖压力较大，根据个人情况佩戴
10
徒步鞋或越野跑鞋
防滑
11
户外运动袜子
推荐五指袜
12
小腿绑套
保护小腿肌肉
13
魔术巾
止汗、擦汗
14
防晒霜
也可以用喷雾防晒霜，夏季紫外线比较强，需要做好防晒
15
水袋
适合背包，也可以直接把饮料或水装进背包
16
能量补给
功能饮料、水、能量胶、盐丸
17
云南白药喷剂
缓解肌肉，防止抽筋
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