小伙伴们
大家早上好！
今天是年7月22日
星期三
元气满满的一天又开始啦！
刚刚送走了梅姑娘
今天就迎来大暑
“烧烤天”“桑拿天”
在后面可能会频频和大家见面
苏州人“太不容易了”
据苏州气象台消息
预计7月21-23日白天以多云为主
午后易出现局地雷阵雨天气
23日傍晚-24日有较明显的雷阵雨天气
26-27日还有一次降雨过程
此外，气温方面
本周气温前高后低变化幅度大
预计未来一周最高气温35～36℃
出现在7月22日和23日
那今天的天气怎么样？
一起来看下今天的天气预报
今天全市多云，早晨前后局部地区有雾，午后到上半夜局部阴有阵雨或雷雨；明天白天多云，傍晚到夜里阴有阵雨或雷雨，局部雨量大。偏南风3～4级。今天最高气温：35℃左右。
今天我市多云为主，午后到上半夜局部阴有阵雨或雷雨，东南风3-4级，最高气温可达35℃左右。空气污染气象条件3级，一般，对空气污染物稀释、扩散和清除无明显影响。
人体舒适度4级：中午前后高温，人体感觉不舒适。
穿衣指数6级：适宜穿短袖衫、薄型T恤衫或者裙衫。
感冒指数3级：容易感冒，请注意加强自我保护。
晾晒指数2级：午后有局地雷阵雨天气，上午室外可以晾晒衣物。
晨练指数2级：早晨天气无雨，可以户外锻炼。
今年的大暑节气，正值三伏天里的中伏前后，是一年中最热的时期，但很矛盾的是，此时又是最容易着凉的时候。在这种极端天气下，一招不慎，可能就让自己的身体埋下健康的隐患。因此，这些事情，大家一定要知道。
大暑如何防暑
预防中暑：高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。
预防情绪中暑：大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。
“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。
运动量不宜大：三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中健身，也要避免体力消耗过大的运动项目。
大暑养生食谱
荷叶粥
材料：粳米、荷叶、白糖。
做法：新鲜的荷叶洗净去蒂备用，粳米洗净放进锅中加清水，然后把荷叶也放进锅中，小火慢炖直到粳米煮熟即可，依据个人口味加白糖调味。
功效：清热解毒，止渴生津，止眩晕，清痰，解火热。
清伴茄子
材料：嫩茄子克，香菜15克，米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
做法：茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，放蒸锅内蒸熟；将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、调成汁，浇在茄片上。
功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。
绿豆南瓜汤
材料：绿豆50克，老南瓜克，食盐少许。
做法：绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后洗净。南瓜去皮，切成块。锅内加水烧开后，先下绿豆煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，加入少许盐调味即可。
功效：绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿，是夏季防暑佳膳食。
苦瓜菊花粥
材料：苦瓜克，菊花50克，粳米60克，冰糖克。
做法：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。
功效：清利暑热，止痢解毒，适用于中暑烦渴、痢疾等症。
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